Iyengar-Yoga für Anfänger: Die besten Übungen zum Kräftigen und Entspannen by B.K.S. Iyengar
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Ich finde es toll das hier nicht nach 1-2 Seiten erklären einfach die verschiedenen Übungen und Positionen nacheinander abgearbeitet werden, sondern sich wirklich die Zeit genommen wird zu erläutern was der Sinn und der Gedanke hinter Iyengar Yoga ist. Somit versteht man auch warum man es tut, und wieso es dem Körper so guttut. Es werden die Ziele des Yoga, die Philosophie der Asanas, und auch Chakras erklärt. Erst nach zirka 20 Seiten kommt man zu den Übungen.Das 200 Seiten lange Buch gliedert sich dann weiteres in folgende Kapitel: "Asanas für Sie", "Yoga gegen Stress", "Yoga bei Beschwerden" und "Iyengar-Yoga-Kurs".Jede der Übungen wird mit mehreren Bildern und einen Schritt für Schritt Anleitung erläutert. Weiters gibt es dazu immer einen Hinweis für mögliche Fehler beziehungsweise Tipps, welche man beachten sollte. Die positiven Wirkungen werden bei den Positionen auch aufgelistet, genauso wie eine Erläuterung wie man die Position sicher beendet.Der Titel spricht für sich selbst und kann diesbezüglich auch ernst genommen werden: Dieses Buch eignet sich perfekt für Anfänger. Durch die detaillierten Erklärungen und Hinweise kann man nichts Falschen machen und sich auf die Thematik ohne Sorgen einlassen."Iyengar Yoga" ist ein Yogalehrbuch, das unterschiedliche Übungen des erfahrenen und wohl bekanntestenYogalehrers - B.K.S. Iyengar - enthält. Er selbst schrieb das Vorwort und ist auch auf vielen der bebildertenÜbungen zu sehen. Mir persönlich ist das sehr wichtig, es kommt ja oft vor, dass der Autor selbst nur seinen Namen leihtund alles andere schreiben lässt. Hier ist das nicht der Fall.Ich persönlich konnte mit dem (Standard-)Werk als Yoga-Anfängern sehr viel anfangen. Das hat zwei Gründe - zum Einenliegt es an der Struktur des Buchs - nach einem kurzen Einblick in die Theorie findet man in Kapitel 2 die klassischen Asansas, Kapitel 3nennt die Yoga Übungen, die gegen Stress helfen können. Kapitel 4 handelt von Yoga bei Beschwerden - hier kommt also jeder auf seine Kosten.Außerdem ist das Buch wirklich anfängerfreundlich gestaltet - bei fast allen Yoga Übungen werden die positive Wirkungen beschrieben und es wirdgenau auf die Körper-(Stellungen) eingegangen. Außerdem werden mögliche Fehler aufgezeigt, die man selbst korrigieren kann. Normalerweise ist es jaimmer so ein Sache, falsche Stellungen zu zeigen (weil sie sich schnell einprägen können), aber in dem Fall wird direkt daneben die richtige Stellung gezeigt,das ist ganz praktisch. Das Buch liefert einen guten, großflächigegen Einblick in die klassischen Asanas, bietet aber auch den einen oder anderen Exkurs in dieschwierigeren, fortgeschrittenen Asanas, sodass eigentlich jeder (egal ob Eisnteiger oder Fortgeschrittener) etwas mit dem Werk anfangen kann. Es ist sehr detailliertbeschrieben und mit guten Darstellungen versehen. Das hilft, die Übungen auch zuhause und ohne Studio nachmachen zu können. Das letzte Kapitel - der 20 Wochen Yoga Kursist mir persönlich etwas zu kurz geraten, vor allem wenn man sich die Länge der anderen Kapitel anschaut. Schade, dass es hier nur ein Leitfaden ist, das ist aber meines Erachtensdas einzige kleine Manko des Buchs.Wenn man sieht, wo sich Yoga Werke preislich normalerweise einornden, kann man hier von einem sehr guten Preisleistungsverhältnis sprechen. Es kann sich qualitativdefinitiv mit anderen Werken messen und bietet einen guten Einstieg in das Yoga.
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