Schlaf erfolgreich trainieren: Ein Ratgeber zur Selbsthilfe by Tilmann Müller,Beate Paterok
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Das Buch erklärt alles was man eigentlich über Google findet, wer nicht lange googeln will kann es kaufen, es ist aber kein Überflieger, also einfach Standard, mir persönlich hat es nur bedingt geholfen, wenn man aber nur leichte schlafstörungen hat, dann ist es absolut ok! Für den Preis ist es gerechtfertigt finde ich! Würde den Arzt auch so als normalen Arzt für Schalfstörungen aufsuchen.Persönlich habe ich die Erfahrung gemacht, dass Schlafmittel, kurz angewendet, am besten wirken. Da braucht man kein Buch und die bekommt man beim HA, Trittico zB oder Seroquel, oder wenn das nicht ausreicht was gabaerges.Gerade Seroquel macht nicht abhängig und drückt einen am Anfang ins Bett, dann ist der Schlafrhytmus wieder da und wenn das nicht reicht, kann man noch 1 Medi dazu nehmen. Die hier erwähnten Medis machen auch nicht abhängig.Die Gefahr wenn man zulange nicht schläft ist, dass sich die Schlafstörungen chronisch maniefstieren.Aus dem Buch war für mich der wichtigste Tipp, wenn man nicht einschlafen kann, einen Tag nicht schlafen, oder eben sich nur zu festen Zeitpunkten schlafen zu legen, die Tipps kannte ich aber schon, daher leider nur 3 Sterne. Wobei ich 5 vergeben würde für das Forum, welches hier nur nicht bewertet wird.Jeder, der keine organbedingte Schlafstörung aufweist, sollte die im Buch beschriebene Schlafkompression durchführen. Ich bin jetzt in meiner dritten Woche und habe recht schnelle Erfolge.
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