Beweglich wie ein Kind: Das NIM-Bewegungskonzept by Christiane Figura
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Christina Figura hat das NIM-System entwickelt. In diesem Buch stellt sie Grundzüge und Übungen des Bewegungskonzeptes vor. Das „N“ steht für Natürlich, oder englisch „Natural” und beinhaltet die Bewegungsmuster der frühkindlichen Motorik und deren Heranreifen zur bipedalen Fortbewegung. Das NIM Konzept hat zum Ziel, möglichst viele dieser Bewegungsmöglichkeiten wieder zu erlernen und zu nutzen.Das „I“ steht für „Intelligent” (deutsch oder englisch) und beinhaltet die drei Säulen des NIM Konzeptes: Die Pilatesmethode, die Spiraldynamik® und die Faszienwissenschaft, die sich alle drei ergänzen.Das “M“ kann für den Menschen, der sich als ganzheitlich zu betrachtendes Lebewesen im Mittelpunkt befindet, aber auch für Bewegung (englisch „Movement”) stehen. Alle Bewegungen gibt es bereits und müssen nicht neu erfunden werden, aber der Anspruch für die Übungsauswahl besteht darin, die mit dem größtmöglichen Nutzen für das jeweilige Trainingsziel zu wählen.Darauf aufbauend lernt der Leser alle 52 NIM Basic- und Advanced-Übungen des Baukastensystems mit ausführlichem Bild- und Filmmaterial kennen und anwenden. Ergänzt durch detaillierte Beschreibungen und Trainingspläne kann jeder sofort auf seinem Level mit NIM beginnen.Das Buch beginnt mit der Erläuterung des NIM-Konzeptes. Es folgen Abhandlungen über die motorische Entwicklung, den wichtigsten Grundzügen der Pilatesmethode und den wichtigsten Grundzügen der Spiraldynamik und Faszienwissenschaft. Anschließend geht es um NIM im Alltag, die NIM.Sit-Down-Position und die Grundpositionen. Das NIM-Baukastensystem, wo die Übungen Schritt für Schritt in Wort und Bild erklärt werden, kommt danach. Interviews mit NIM-Sportlern, ein kurzer Ausblick und das Inhaltsverzeichnis aller Übungen folgen dann. Im Anhang findet man noch ein Literaturverzeichnis und die Bildnachweise.Dies ist ein neues ganzheitliches Sportkonzept und funktioniert durch Übungen nur mit dem eigenen Körpergewicht. Die Übungen verbessern die Körperwahrnehmung, die koordinativen Fähigkeiten und das Bewusstsein für dreidimensionale Bewegungen und wirken Gelenkschmerzen vor. NIM-Trainingseinheiten können auch persönlich bei ihr gebucht werden, die Internetadresse ist im Buch vorhanden.Nachdem ich mich seit meiner Jugend mit verschiedenen Sportarten, insbesondere mit Hanteltraining und Laufen fit gehalten habe, merkte ich vor einigen Jahren, dass ich nicht nur FÜR meinen Körper, sondern vor allem MIT meinem Körper trainieren wollte. Mein bisheriges Fitnessregime reichte dafür aber eben nicht mehr aus. Stattdessen habe ich einige Konzepte aus der Flut der auf dem Markt befindlichen Fitness-Angebote ausprobiert : Cross-Fit, Tabata, Yoga, Pilates,..Diese haben mich meinem Ziel, mehr mit meinem eigenen Körper zu arbeiten, auch deutlich nähergebracht- aber so richtig gepackt hat mich davon keines, weil immer irgendetwas nicht passte. Ich wollte auf jeden Fall ein hartes Workout, bei dem ich alles geben kann, ohne mich allerdings am Ende völlig erschöpft zu fühlen und ohne Gefahr zu laufen, unsauber zu arbeiten und damit meinem Körper langfristig eher zu schaden.Dann bin ich Anfang des Jahres beim Stöbern bei Amazon auf das Buch von Christiane Figura und ihr NIM Konzept gestoßen. Was mich bei der Beschreibung schon sehr neugierig machte, waren nicht nur die Auswahl der Übungen mit dem eigenen Körper, sondern die Basiskonzepte, auf die NIM beruht: die Spiraldynamik, die Faszienwissenschaft und die Pilatesmethode. Ich fing also an, nach den Vorgaben zu trainieren. Vor allem die präzisen Anleitungen helfen mir -sehr sportlich zwar, aber leider eben auch kein begnadeter Bewegungskünstler - langsam mein offensichtlich wirklich vorhandenes naturgegebenes Bewegungspotential zu erarbeiten. Allerdings erfordert dies auch sehr viel Geduld, da ich die Übungen nicht einfach so schnell nacheinander abarbeiten kann. Vielmehr muss ich mir jede Übungsbeschreibung mehrmals immer wieder genau durchlesen und mit den jeweiligen Bildern abgleichen. Der Abruf über den QR Code ist dabei wirklich eine tolle Hilfe.Ich bin mit den Übungen bis jetzt immer noch nicht durch. Ich merke aber, dass ich durch die Aneinanderreihung der bisherigen erlernten Übungen mit den entsprechenden Wiederholungszahlen so langsam spüre, wohin mich NIM führt. Vor allem merke ich, dass ich versuche, die Bewegungspräzision von NIM auch auf meine anderen sportlichen Aktivitäten und meinen Alltag zu übertragen. Von daher: ein tolles neues Bewegungskonzept, dem man viel Aufmerksamkeit und Zeit bei der Erarbeitung der Übungen entgegenbringen sollte. Das zahlt sich aber nach meinen bisherigen Erfahrungen wirklich aus.Jetzt würde ich mir nur noch wünschen, dass NIM bei uns im Fitnessstudio angeboten wird. Aber da arbeite ich noch dran...
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